El poder de los hábitos

Notas completas del libro El poder de los hábitos

¿Crees que tu rutina diaria es el producto de una toma de decisiones bien meditada? En realidad, es todo menos eso. Nos dejamos llevar principalmente por nuestros hábitos, que, una vez formados, están ahí para quedarse. Sin embargo, una vez que comprendemos el funcionamiento de los hábitos, nos resulta más fácil controlarlos. El Poder del Hábito es un análisis en profundidad de los hábitos. Muestra cómo el desarrollo de nuevos hábitos puede transformar nuestra vida de forma irreconocible.

Introducción | Capítulo 1

Hola, te damos la bienvenida a Bookey. Hoy descubriremos el libro El Poder del Hábito: Por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en la empresa.

¿Qué es lo primero que haces por la mañana? ¿Te cepillas los dientes, te lavas la cara, te duchas o desayunas? ¿Te atas primero los cordones del zapato izquierdo o del derecho? ¿Qué camino tomas para ir al trabajo? Cuando llegas a la oficina, ¿primero revisas tu correo electrónico o charlas un rato con tus compañeros? ¿Comes una ensalada saludable o un buen filete para el almuerzo? Al llegar a casa por la noche, ¿primero haces ejercicio o preparas la cena?

Puedes pensar que todas esas elecciones son el resultado de un pensamiento deliberado, pero no es así. La mayoría de esas acciones son el subproducto de tus patrones habituales. Según una investigación publicada por la Universidad de Duke en 2006, el 40% de las actividades diarias de la gente nacen de hábitos, no de decisiones tomadas tras una cuidadosa consideración.

Los hábitos desempeñan un papel esencial en nuestras vidas. Con el tiempo, influyen profundamente en nuestra salud, productividad, seguridad financiera y felicidad. Por ello, todos queremos desarrollar buenos hábitos o romper los malos. Sin embargo, la mayoría de nosotros no lo conseguimos y volvemos fácilmente a nuestros patrones habituales. Sin embargo, una vez que entendemos la ciencia que hay detrás de la formación de hábitos, podemos dividirlos en segmentos y reestructurarlos para desarrollar unos buenos que se ajusten a nuestras necesidades y apoyen unos patrones de alimentación más saludables y una mayor productividad.

Durante décadas, Charles Duhigg, el autor de este libro, consultó a cientos de neurocientíficos, psicólogos, sociólogos y especialistas en marketing. Basándose en esta extensa investigación, su libro explica la neurología de la formación de hábitos y la mecánica del cambio de hábitos.

Hábitos atómicos

Notas completas del libro Hábitos atómicos

¿Por qué muchos de nosotros no conseguimos perder peso? ¿Por qué no podemos acostarnos y levantarnos temprano? ¿Es por falta de voluntad? Para nada. El problema es, que lo estamos haciendo de forma incorrecta. Siendo más específicos, es porque no hemos creado un sistema óptimo de comportamiento. James Clear plantea que se necesitan cuatro pasos para adquirir un hábito. La señal, el anhelo, la respuesta y la recompensa son los pilares de todo hábito. En este libro se resumen las cuatro leyes correspondientes con los cuatro pasos necesarios para ayudarte a adquirir buenos hábitos con rapidez y, contra toda lógica romper con los malos hábitos.

Introducción | Capítulo 1

Hola, bienvenido a Bookey. Hoy desvelamos las claves del libro Hábitos atómicos: un método sencillo y comprobado para desarrollar buenos hábitos y eliminar los malos.

Imagina que estás sentado en un avión, volando de Los Ángeles a Nueva York. Debido a una misteriosa e indetectable turbulencia, el morro de su avión se mueve más de 7 pies,3,5 grados al sur. Después de cinco horas de vuelo y antes de que te des cuenta, el avión aterriza, pero no en Nueva York, sino en el Aeropuerto Internacional Washington Dulles, que se encuentra a 362 kilómetros de su destino.

Un cambio mínimo durante un periodo prolongado, puede hacer una diferencia significativa, y la trayectoria de un avión es un buen ejemplo. De igual forma, un ligero cambio en sus hábitos diarios puede orientar tu recorrido hacia un destino completamente diferente. Ese es el increíble poder de los hábitos.

Todo el mundo quiere controlar su vida y no dejarse llevar por los malos hábitos. Hacemos la lista de propósitos de Año Nuevo, y nos comprometemos a perder peso o dejar de fumar, seguir leyendo o corriendo, pero estos propósitos con frecuencia no llegan a cumplirse. ¿Es por falta de voluntad? No, solo lo estamos haciendo de forma incorrecta. Siendo específicos, es porque no hemos creado un sistema óptimo de comportamiento. James Clear plantea que se necesitan cuatro pasos para adquirir un hábito. La señal, el anhelo, la respuesta y la recompensa son los pilares de todo hábito. En este libro se resumen las cuatro leyes correspondientes a los cuatro pasos necesarios para ayudarte a adquirir buenos hábitos con rapidez y, romper con los malos hábitos No hay una única forma de adquirir buenos hábitos, pero este libro propone un camino eficaz estudiado en profundidad por el autor. Es ideal para todo el que busca un enfoque que le permita ir un paso a la vez.

El autor de este libro es James Clear un estudioso de los hábitos y autor del Best-Seller del New York Times Hábitos atómicos: un método sencillo y comprobado para desarrollar buenos hábitos y eliminar los malos. Más de 500.000 personas están suscritas a su boletín informativo por correo electrónico y su sitio web recibe millones de visitas al mes. Clear es el fundador de la famosa Academia de los Hábitos, plataforma principal de capacitación para personas y organizaciones interesadas en adquirir mejores hábitos tanto en su vida personal como laboral. Más de 10,000 líderes, gerentes, maestros y asesores se han graduado en la Academia de los Hábitos.

Reseña completa del libro La bailarina de Auschwitz

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Siempre tenemos elección. Estas determinan nuestra supervivencia. Como superviviente de Auschwitz, Edith Eva Eger, autora de La bailarina de Auschwitz: Una inspiradora historia de valentía y supervivencia, nos dice que todo el mundo sigue teniendo una opción incluso cuando se está preso en una horrenda fábrica de la muerte. En otras palabras, cuando te enfrentas al miedo y a la desesperanza, puedes elegir rendirte y vivir como un zombi, o tener esperanza y perseverar para dar a tu vida un sentido diferente.   Introducción | Capítulo 1 Hola, bienvenidos a Bookey. Hoy vamos a desbloquear el libro La bailarina de Auschwitz: Una inspiradora historia de valentía y supervivencia.   Este libro señala que siempre tenemos elección, cuando sea y donde sea que estemos. En efecto, nuestras elecciones determinan nuestra supervivencia y el poder sentir paz, alegría y felicidad en nuestra vida cotidiana.   Esto puede sonar familiar, y es probable que hayas escuchado afirmaciones similares muchas veces. Pero puede resultar sorprendente viniendo de un superviviente de Auschwitz.   De hecho, esta superviviente cree que incluso una persona en Auschwitz tenía elección. Ante el miedo y la desesperanza, puedes elegir rendirte y vivir como un zombi; o tener esperanzas y perseverar, sin rendirte hasta la llegada real de la muerte.   Edith Eva Eger es tanto la superviviente como la autora de este libro. Nacida en Košice, Checoslovaquia, Eger fue enviada al infame campo de concentración de Auschwitz con su hermana y sus padres por los nazis en 1944. Sus padres fueron asesinados al llegar, mientras ella y su hermana se cuidaron mutuamente e intentaron desesperadamente mantenerse con vida. Finalmente, consiguieron sobrevivir hasta la liberación por parte de los aliados tras permanecer más de un año dentro del campo.   A sus 90 años, Eger se doctoró en psicología clínica en la Universidad de Saybrook. Es profesora de la Universidad de California en San Diego y conferenciante habitual en Estados Unidos y el restodel mundo. Eger también es consultora del Ejército y la Armada de EE.UU. en materia de formación en resiliencia y tratamiento del TEPT (estrés postraumático). La Dra. Eger se ha convertido en una psicóloga clínica centrada en el tratamiento de problemas psicológicos a través de su Terapia Electiva, que ha ayudado a muchas personas a recuperar el control de sus vidas.   La historia de la Sra. Eger nos recuerda a Viktor E. Frankl, también superviviente de Auschwitz, quien escribió un clásico monumental: El hombre en busca de sentido. Hemos reseñado este libro también en uno de nuestros bookeys. Ahora bien, siendo ambos supervivientes de Auschwitz, ¿en qué se diferencia la historia de la señora Eger de la del señor Frankl?   La principal diferencia es que entraron en el campo a edades diferentes. En aquella época, Viktor era un hombre de 40 años en la flor de la vida, tanto médico como psicólogo. Por tanto, tenía suficiente fuerza espiritual y base de conocimientos para mantenerse vivo y encontrarle un sentido a la vida. Edith, en cambio, sólo tenía 16 años cuando entró en Auschwitz. Todavía era una niña inocente, pero tuvo que enfrentarse a un reto psicológicomayor que el de Viktor, hasta cierto punto. Afortunadamente, también logró sobrevivir al campo de concentración.

Los Secretos de la Mente Millonaria

Resumen completo del libro Los Secretos de la Mente Millonaria

Algunas personas trabajan muy duro por dinero durante toda su vida. Sin embargo, al final, el dinero nunca les alcanza. Incluso si por un golpe de suerte logran hacer una pequeña fortuna, el dinero tiende a no quedarse con ellos mucho tiempo. ¿Por qué sucede esto? En realidad, es una cuestión de mentalidad. Una persona que siempre piensa en el dinero con la mentalidad del pobre nunca podrá hacerse rica. Este libro le enseña a analizar su manera de pensar sobre el dinero, a desafiar los pensamientos negativos que hemos ido adquiriendo, a pensar como una persona rica, y a poder acumular riqueza que lo lleve a la felicidad y al éxito.

Introducción | Capítulo 1

Hola, bienvenidos a Bookey. Hoy, presentamos el libro, Los secretos de la mente millonaria: cómo dominar el juego interno de la riqueza. Casi todo el mundo aspira alcanzar la libertad financiera, pero ¿cómo se puede lograr? Algunas personas se lanzan al mercado de valores, otras invierten en bienes raíces y otras montan sus propias empresas. Sin embargo, aunque sigamos los mismos pasos que las personas que han logrado triunfar, los resultados pueden ser diametralmente opuestos. Algunas personas parecen estar destinadas a tener éxito mientras que otras parecen estar destinadas a fracasar. ¿Por qué sucede esto? En este libro, el autor, T. Harv Eker, nos explica las razones a través de su propia experiencia.

Eker es un reconocido orador motivacional que imparte seminarios relacionados con las finanzas por todo el mundo. Después de un año de estudiar en la Universidad de York, decidió ir tras su sueño de hacerse rico. Peregrinó por distintas ciudades de los Estados Unidos buscando trabajo e incluso abrió varios negocios. Sin embargo, no hacía más que fracasar a pesar de intentarlo en más de diez ocasiones. Pero sus fracasos no lo desanimaron. Abrió un negocio de artículos deportivos y esta vez creció rápidamente en solo dos años y medio, y pronto abrió otras diez sucursales. Después vendió esta empresa a una compañía de la lista Fortune 500, y ganó una fortuna. Sin embargo, en menos de dos años se volvió a ver en la ruina debido a sus errores de inversión y a sus compras extravagantes.

Esto le condujo a reflexionar sobre su pasado, a revisar sus planteamientos personales y su perspectiva sobre el dinero, y a analizar sus ideas sobre la riqueza. Descubrió que todo el mundo tiene un “patrón del dinero” en la mente. Incluso si gana mucho dinero sin modificar ese esquema, el dinero no permanecerá con usted por mucho tiempo. Desde ese momento, reexaminó su esquema mental sobre el dinero y se dedicó a observar a los ricos y a intentar comprender su forma de pensar. Adoptó la forma de pensar de los ricos y empezó a imitar lo que hacen. Estos cambios no tardaron en dar sus frutos y consiguió tener un gran éxito en su siguiente aventura empresarial. Eker consiguió hacerse millonario y esta vez su dinero siguió creciendo. Después de esto, comenzó a enfocarse en ayudar a otros a alcanzar su sueño de hacerse ricos. Impartió seminarios sobre la importancia de la percepción interna y externa a la hora de hacerse rico y compartió sus estrategias comerciales con miles de estudiantes.

Pensar rápido, pensar despacio

Notas completas del libro Pensar rápido, pensar despacio

El cerebro humano está equipado con dos sistemas de pensamiento, el Sistema 1 que es bueno para pensar rápido, y el Sistema 2 que es bueno para pensar lento. El primero, el que piensa rápido, se basa en la intuición cuando emite un juicio. Por ende, aunque es rápido y eficiente, es inepto en el razonamiento estadístico y, por lo tanto, susceptible de incurrir en fallos sistemáticos. Por otro lado, el Sistema 2, el pensador lento que supervisa el pensamiento racional, es perezoso y a menudo da por válida la intuición del Sistema 1. Como puede verse, la mayoría de las veces, somos irracionales cuando emitimos juicios y tomamos decisiones, y definitivamente no somos lo que el autor llama “Econs”.

Introducción | Capítulo 1

Hola, bienvenidos a Bookey. Hoy vamos a desvelar el libro Pensar rápido y lento, un hito en el campo de la economía del comportamiento.

Daniel Kahneman, el renombrado psicólogo y autor del libro, ha combinado la psicología y la economía para examinar cómo los humanos hacen juicios y toman decisiones en condiciones de incertidumbre. Este trabajo revolucionario le valió el Premio Nobel de Economía de 2002. Más tarde, en colaboración con su colega Amos Tversky, Kahneman abrió el camino a un nuevo campo de estudio, la Economía del Comportamiento.  Efectivamente, sus investigaciones rompieron las barreras entre la psicología social, la ciencia cognitiva y la economía, proporcionándonos una mejor comprensión de los mecanismos del cerebro humano en el juicio y la toma de decisiones.

Los psicólogos Keith Stanovich y Richard West fueron los primeros en proponer que el cerebro humano ejecuta dos procesos cognitivos, el pensamiento rápido y el pensamiento lento, a los que denominaron Sistema 1 y Sistema 2. Estos términos fueron adoptados por Kahneman en este libro.

El Sistema 1 y el Sistema 2 no son dos partes físicas del cerebro humano, sino un concepto virtual que muestra cómo funciona el pensamiento. El Sistema 1 es un sistema subconsciente y de pensamiento rápido que se basa en la intuición, mientras que el Sistema 2 es un sistema consciente y de pensamiento lento que requiere un esfuerzo voluntario para ser controlado. El sistema 1 se encarga de las tareas cotidianas que conocemos, como frenar o girar según las señales cuando conducimos. Por otro lado, el Sistema 2 se hace cargo de las tareas o problemas que al Sistema 1 le resultan extraños o no puede resolver, como hacer el cálculo mental de 17 por 38.

Sin embargo, aunque el cerebro humano dispone de dos sistemas de pensamiento, el Sistema 2 es, de hecho, muy perezoso y no se pone a trabajar a menos que la situación lo obligue a hacerlo, como cuando se enfrenta a un problema que el Sistema 1 no puede resolver. Como resultado, la mayoría de los juicios y decisiones que tomamos para nuestra vida y carrera son predominantemente obras del Sistema 1. El Sistema 2 es, en el mejor de los casos, su asistente. En la mayoría de las circunstancias, la distribución del trabajo entre el Sistema 1 y el Sistema 2 es muy eficiente. Sin embargo, el Sistema 1 tiene muchos defectos y es propenso a cometer errores sistemáticos. A estos últimos es a lo que Kahneman decidió centrarse en este libro. En él, analiza principalmente los atributos cognitivos y los puntos débiles del Sistema 1 para poder evitar de manera consciente muchas falacias cognitivas y convertirnos en mejores tomadores de decisiones.